تبلیغات
سایت تفریحی و سرگرمی، عکس های خنده دار و جالب ، مطالب جالب و خواندنی - مواد مغذی که زنان بیشتر نیازدارند

پر فروشترینها
منوی اصلی
موضوعات مطالب
آمار وبلاگ
  • کل بازدید : 2
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل : 1
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • PageRank
    تبلیغات
    تبلیغات شما
    کلمات کلیدی
    تبلیغات شما عکس خفن ازدواج موقت عکس خفن, عکس خوشگل, عکس ایرانی, عکس خارجی, ,عکس هندی عکس دختر, عکس دختران, فقط عکس, ایران عکس, عکس زن, عکس بد, عکس باحال, عکس ناز, عکس زنان, عکس نانسی, عکس بچه, گالری عکس, عکس خوانندگان, عکس خواننده, عکس جالب, وبلاگ عکس, عکس زیبا, ,سایت عکس عکس بازیگران, عکس ماشین, عکس جدید, آلبوم عکس, عکس زهره, عکس عاشقانه, دانلود عکس, عکس هدیه تهرانی, عکس دختران فراری, عکس دوربین مخفی, عکس تهران, عکس عربی, عکس خوشکل, عکس ایرونی, عکس های, عکس خنده دار, عکس توپ, عکس بهنوش بختیاری, عکس متحرک, گوگوش عکس, عکس فیلم, عکس طبیعت, بهترین عکس, عکس هنرمندان, عکس جنیفر لوپز, عکس لیلا فروهر, عکس حیوانات, البوم عکس, داستان عکس, عکس هنرپیشه, ,عکس بازیگر ,عکس عکس عکس, عکس خانم, عکس یوزارسیف, عکس سوسانو, عکس جومونگ, عکس نیمه, عکس کارتونی, ,دنیای عکس , عکس لورفته عکس ترسناک, عکس دخترایرانی, آنجلینا جولی عکس, عکس نانسی عجرم, عکس منظره, عکس فانتزی, عکس کودک, عکس وداستان, عکس مخفی, عکس هنری, عکس شخصی, عکس ها, عکس داف, عکس پسر, قاب عکس, عکس سه بعدی, عکس روز, عکس مذهبی, عکس بدنسازی, عکس جنیفر, مجموعه عکس, عکس کشتی کج, عکس عروس, عکس قشنگ, عکس لو رفته, عکس , عکس داغ, عکس مهناز افشار عکسهای, عكس, عکسهای دختران ایرانی, عکسهای بازیگران ایرانی, عکسهای جدید, جدیدترین عکسهای , عکسهای ایرانی, عکسهای خفن, عکسهای خارجی, عکسهای دختر, عکسهای دختران, سایت , عکسهای بازیگران, بهترین عکسهای, عکسهای لیلا فروهر, عکسهای نیکی کریمی, عکسهای خفن ایرانی, عکسهای سوسانو, عکسهای یانگوم, زیباترین عکسهای , عکسهای نانسی, عکسهای کاملا , عکسهای دختران ایرانی, عکسهای زنان, گالری عکسهای, عکسهای جنیفر, عکسهای ,عکسهای بازیگران ایرانی, عکسهای ایرانی, عکسهای باحال, عکسهای دختر, عکسهای پارتی, عکسهای خفن, عکسهای هندی, عکسهای دختران, عکسهای لورفته, عکسهای توپ, عکسهای مهناز افشار, عکسهای , عکسهای سوسانو, عکسهای دیدنی, عکسهای جنیفر لوپز, عکسهای دوربین مخفی, عکسهای عجیب, تصاویر خفن, تصاویر , تصاویر دختر, تصاویر دختران, تصاویر, تصاویر , تصاویر ,تصاویر بازیگران تصاویر جالب, تصاویر زیبا, تصاویر زنان, تصاویر عاشقانه, تصاویر, تصاویر س, تصاویر, تصاویر, گالری تصاویر, آلبوم تصاویر, تصاویر , تصاویر زن, تصاویر خفن, تصاویر متحرک, تصاویر دختران, تصاویر ایرانی, تصاویر بازیگران, تصاویر بهنوش بختیاری, تصاویر زنان, تصاویر یبازیگران ایرانی, تصاویر لو رفته, تصاویر خنده دار, تصاویر دختران ایرانی, تصاویر , تصاویر زیبای, تصاویر دیدنی, تصاویر اعدام, تصاویر ماهواره, تصاویر جدید, تصاویر وحشتناک, تصاویر متحرک, تصاویر فیلم, تصاویر , تصاویر , تصاویر خنده, تصاویر خصوصی, تصاویر دانلود تصاویر, بهترین تصاویر, سایت تصاویر, تصاویر مذهبی, تصاویر , دیدن تصاویر, تصاویر طبیعت, دانلود تصاویر, تصاویر واقعی, تصاویر شکنجه, تصاویر , پردازش تصاویر, تصاویر ماهواره ای, تصاویر خصوصی, عکسهای ع, عکسهای ایران, عکسهای ایرانی, عکسهای هندی, عکسهای بد, عکسهای باحال, عکسهای خفن, عکسهای دختر, عکسهای , عکسهای , عکسهای ناز, عکسهای دختران, عکسهای زنان, عکسهای نانسی, عکسهای زیبا, عکسهای بازیگران, عکسهای جدید, عکسهای خوشگل, عکسهای , عکسهای خارجی, عکسهای , عکسهای توپ, عکسهای گوگوش, عکسهای نیکی کریمی, عکسهای دوربین مخفی, عکسهای تهران, عکسهای لیلا فروهر, عکسهای متحرک, عکسهای عاشقانه, عکسهای , عکسهای خنده دار, عکسهای خوانندگان, عکسهای جالب, عکسهای هنرمندان, عکسهای طبیعت, عکسهای جنیفر لوپز, عکسهای ماشین, عکسهای, عکسهای جومونگ, عکسهای ویتالی, عکسهای سوسانو, عکسهای نیمه, عکسهای ترسناک, عکسهای کارتونی, عکسهای خوشکل, عکسهای لورفته, عکسهای ارسالی, عکسهای وحشتناک, عکسهای, عکسهای دخترهای, عکسهای زن, عکسهای انجلینا جولی, عکسهای , عکسهای عجیب, عکسهای زیبای, عکسهای دیدنی, عکسهای , عکسهای هنری, عکسهای , عکسهای , عکسهای فانتزی, عکسهای , عکسهای شیطان, عکسهای , عکسهای , ,عکسهای کمیاب عکسهای هیفا, عکسهای داغ, عکسهای بچه, گالری عکسهای, عکسهای سه بعدی, عکسهای انجلینا, زیباترین عکسهای, عکسهای خواننده, عکسهای س, عکسهای مخفی, عکسهای شخصی, عکسهای پسران, عکسهای بزرگ, عکسهای لیلا, سایت عکسهای, عکسهای , عکسهای سپیده, عکسهای شهره, عکسهای , بهترین عکسهای, عکسهای لب, جدیدترین عکسهای, عکسهای فیلم, عکسهای ابرو, عکسهای , عکسهای نیکی, عکسهای احمدی نژاد, عکسهای مریم, عکسهای روز, عکسهای هیلاری داف, عکسهای دنیا, عکسهای هنگامه, عکسهای سوسانو, عکسهای ویتالی, عکسهای یانگوم, عکسهای مذهبی, عکسهای , عکسهای داریوش, عکسهای ایرانی, عکسهای نیمه , عکسهای ژاپنی, عکسهای لو رفته, عکسهای , جدیدترین عکسهای , عکسهای جدید, عکسهای گوگوش, عکسهای هدیه تهرانی, عکسهای خارجی, عکسهای ایرانی, عکسهای ایران, عکسهای عربی, عکسهای خفن, عکسهای کارتونی, عکسهای دختران, عکسهای قدیمی, عکسهای دختر, سایت عکسهای , ,عکسهای دوربین مخفی مجموعه عکسهای , عکسهای بازیگران, عکسهای هنرمندان, عکسهای تمام , عکسهای سپیده, عکسهای شهره, عکسهای لیلا فروهر, عکسهای نیکی کریمی, بهترین عکسهای , عکسهای روز, آلبوم عکسهای , عکسهای هندی, عکسهای نیکول کیدمن, عکسهای دختر ایرانی, عکسهای توپ, زیباترین عکسهای , عکسهای انجلینا جولی, عکسهای خفن ایرانی, عکسهای متحرک, عکسهای هیفا, عکسهای آنجلینا جولی, عکسهای نانسی, عکسهای ایرونی, عکسهای دختران ایرانی, عکسهای خفن دختران, مطالب علمی, مطالب طنز, مطالب جالب, مطالب زیبا, مطالب علمی, مطالب خواندنی, مطالب عاشقانه, مطالب خواندنی, مطالب, مطالب خنده دار, مطالب آموزشی, فهرست مطالب, مطالب آموزنده, مطالب جالب و خواندنی, مطالب جدید, مطالب خنده, ,عکسهای جالب عکس جالب, سایت جالب, کلیپ جالب, عكس جالب, ,عكسهای جالب سایتهای جالب, تصاویر جالب, جالب, داستان جالب, اس ام اس جالب, مطالب جالب, جالب ایرانی, خیلی جالب, منظره های جالب, عکس های جالب, جالب ترین, بسیار جالب, جالب و خنده دار, جالب و خواندنی, کلیپ های جالب, عكس های جالب, سایت های جالب, مطلب جالب, داستان های جالب, داستانهای جالب, سخنان جالب, جالب و دیدنی, اخبار جالب, مطالب جالب و خواندنی, سرگرمی های جالب, عکسهای جالب و دیدنی, دانستنیهای جالب,
    تبلیغات
    لینکدونی
    عضویت

    مشترک وب ما شوید

    آدرس ایمیل خود را اینجا بگذارید
    تا آخرین مطالب سایت
    برایتان ایمیل شود.

    تبلیغات
    عضویت در گروه یاهو

    مشترک وب ما شوید

    آدرس ایمیل خود را اینجا بگذارید
    تا بهترین مطالب اینترنت
    برایتان ایمیل شود.

    تبلیغات شما
    لینک دوستان
    آرشیو مطالب
    ابر واژه ها
    لینك باكس و بنر
    » مواد مغذی که زنان بیشتر نیازدارند
    میزان مصرف کلسیم ،یائسگی: کلسیم و ویتامین D ،یائسگی ،کلسیم و ویتامین D ،تغذیه دختران ،کلسیم و آهن ،خستگی مفرط ،ضعف و گیجی ،عوارض قلبی- عروقی ،سرطان ،دیابت و پوکی استخوان ،میوه های غنی شده با کلسیم ،فقدان استروژن ،رژیم سالم غذایی حاوی میوه ،سبزیجات ،غلات و مواد مغذی ،مواد مغذی که زنان بیشتر نیازدارند ،


    در بحث تغذیه، زنان با مردان تفاوت های چشمگیری دارند. دختران در سن بلوغ و زنان به علت سپری‌کردن دوران بارداری و شیردهی، نیازشان به برخی مواد معدنی و مغذی بیش از مردان است.


    آهن و فولیک اسید:

    زنان نسبت به مردان به آهن بیشتری نیاز دارند،زیرا طی عادت ماهانه بخشی از خون خود را از دست می دهند زنان طی دوران بارداری،شیردهی و عادت ماهیانه بی گمان به مصرف آهن نیاز دارند.به گفته کارشناسان زنانی که دوران بارداری خود را با کمبود آهن آغاز می کنند بیش از دیگران در خطر ابتلا به کم خونی قرار دارند و جنین آن ها نیز نمی تواند آهن کافی را دریافت کند.فولیک اسید نیز یک ماده حیاتی دیگر است که برای حفظ سلامت جسمی زنان بسیار ضروری است. به ویژه زنانی که باردار هستند باید نسبت به مصرف مکمل های فولیک اسید اقدام کنند.
    میزان مصرف: زنان ۱۹ تا ۵۰ ساله ۱۸ میلی گرم و زنان باردار ۲۷ میلی گرم نیاز دارند.گوشت، غذاهای دریایی،دانه های روغنی،اسفناج،باقلا،بروکلی و حبوب غنی شده از آهن منبع دریافت آهن است.میزان مصرف فولیک اسید نیز برای دختران بالای ۱۴ سال ۴۰۰ میکروگرم، برای زنان باردار ۶۰۰ میکروگرم و برای زنانی که شیردهی دارند ۵۰۰ میکروگرم در روزاست.لوبیا،نخود،دانه های روغنی، میوه، سبزیجات و غلات غنی شده حاوی فولیک اسید است. تغذیه دختران: کلسیم و آهن:
    رژیم غذایی دختران نوجوان در حال حاضر یکی از پرچالش ترین موضوعات است.زیرا بیشتر دختران جوان به خوردن انواع نوشابه های گازدار،تنقلات،فست فود و غیره که سرشار از چربی اشباع شده است،عادت کرده اند.نکته این جاست که تغذیه دختران در سنین نوجوانی و جوانی تاثیر چشمگیری بر سلامت جسمی آن ها در دوران بزرگسالی می گذارد و از ابتلای آنان به بیماری های مزمنی مثل عوارض قلبی- عروقی،سرطان،دیابت و پوکی استخوان جلوگیری می کند.دختران نوجوان روزانه به ۳۰۰/۱ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند اما حدود ۸۰ درصد آنان کمتر از این میزان کلسیم دریافت می کنند. بیشتر دختران به نوشیدن شیر علاقه ای ندارند و از مصرف لبنیات استقبال نمی کنند. به این دلیل باید تلاش کرد با محصولات غنی شده از کلسیم، نیاز بدن آنان را تامین کرد. آ ن ها هم چنین به ۱۵ میلی گرم آهن در طول روز نیاز دارند و در صورت کمبود این ماده معدنی به سرعت به کم خونی مبتلا می شوند. اگر علایمی مانند خستگی مفرط، ضعف و گیجی را در دخترتان مشاهده کردید بلافاصله با پزشک درباره احتمال ابتلای او به کم خونی مشورت کنید.بهتر است قبل از هر توصیه یا نصیحتی درباره رژیم غذایی او،خودتان الگوی مناسبی باشید و از اصول رژیم غذایی سالم پیروی کنید.

    یائسگی: کلسیم و ویتامین D:
    با رسیدن زمان یائسگی،نیاز زنان به مواد مغذی و معدنی تغییر می کند.نیاز بدن به کلسیم در این دوران به ۱۲۰۰ میلی گرم در روز می رسد اما بیشتر زنان فقط ۶۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت می کنند و نیاز به مصرف مکمل پیدا می کنند.در صورت کمبود کلسیم در این سن،بدن کلسیم مورد نیاز خود را از مغز استخوان تامین می کند،در حالی که به علت فقدان استروژن،در آستانه از دست دادن توده استخوانی است. مصرف کلسیم و ویتامین D برای محافظت از حجم توده استخوانی بسیار مهم است.در غیر این صورت استخوان ها به سرعت شکننده و ضعیف می شود و پوکی استخوان به سراغ فرد می آید.نیاز زنان به آهن در سن پنجاه سالگی کاهش می یابد و آن ها فقط به ۸ میلی گرم آهن در طول روز نیاز پیدا می کنند.اما مصرف فیبر برای پیش گیری از امراض قلبی، دیابت و سندروم روده تحریک پذیر بسیار ضروری است.داشتن یک رژیم سالم غذایی حاوی میوه،سبزیجات،غلات و مواد مغذی طبیعی ضامن سلامت است.مشکل بیشتر خانم های بالای ۵۰ سال فشار خون و چربی خون است.آن ها می توانند با کاهش وزن و افزایش مصرف میوه و سبزیجات هر دو مشکل خود را کنترل کنند.
    میزان مصرف کلسیم:
    زنان بالای ۵۱ سال و بیشتر روزانه به ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارند و می توانند آن را از شیر، ماست،پنیر و آب میوه های غنی شده با کلسیم دریافت کنند. ۴۰۰ واحد بین المللی ویتامین D برای زنان بین ۵۱ تا ۷۰ ساله کفایت می کند.


    نویسنده: best-ir | تاریخ: یکشنبه 6 تیر 1389 موضوع: پزشکی - گیاهی , لینک ثابت نظر ها ()
    عناوین آخرین مطالب ارسالی
    صفحات دیگر
    آهنگ